w domu

Do posiłków około treningowych dodałem olej kokosowy. Zwiększyłem także liczbę orzechów włoskich i pomału zacznę rozglądać się za olejem inianym. W domu mam olej rzepakowy filtrowany na zimno,rafinowy nada sie? /SFD/2017/2/21/242a8542c0814ceb9d1764b0f9792741.jpg

Ja ostatnio zrobiłem pare kg - bez żadnych wegli bezpośrednio po treningu tylko białko no ale oczywiście w posiłku potreningowym (w domu) uwzględniałem ich więcej jeśli masz kłopoty z tk tłuszczową - to nawet lepiej ich nie dawać po treningu, przyrosty masy bedą "czystsze"

Zapijaj te kanapki gainerem jak nie masz innej opcji, albo nie chce Ci sie w domu robic. Tylko po treningu zadbaj o cos normalnego. Pozdro

[...] troche eksperymentowalem z metformaxem i amarylem na ckd ale w zwiazku z tym ze nie zamierzam jesc juz weglowodanow insulina wypada zupelnie z gry nawet mialem juz pena w domu. powem tylko ze 15 iu po treningu bez spozycia jakichkolwiek weglowodanow, bez jedzenia wogole na chlopa powyzej 115 kg nie wywieralo zadnych znanych skutkow - [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a niekoniecznie jazda na rowerze i jakieś ćwiczenia w domu. W ten sposób zdecydowanie większość osób odpuszcza z powodu braku lub niezadowalających efektów. Stracisz sporo mięśni i będziesz szczuplejszy, ale z brzuszkiem, a nie na tym to polega. Od soboty otwarte będą siłownie, więc nie [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, a niekoniecznie jazda na rowerze i jakieś ćwiczenia w domu. W ten sposób zdecydowanie większość osób odpuszcza z powodu braku lub niezadowalających efektów. Stracisz sporo mięśni i będziesz szczuplejszy, ale z brzuszkiem, a nie na tym to polega. Ten fragment wpisu powinien witać każdego [...]

[...] w diecie ogranicz slodycze i lody do minimum nie jedz "zlych" rzeczy typu fast foody ,chipsy,pizza ogranicz spozycie weglowodanow w diecie a zwieksz bialko jesli sie do tego zastosujesz to jak napisal przedmowca odzywek i supli nie bedziesz potrzebowal !! w domu mozesz robic pompki,brzuszki,podciagac sie na drazku ,robic przysiady itp.

[...] (jak często): basen, raz w tygodniu, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: narazie około 200-300 [...]

Tak ale kiedy mam robić te plecy w domu? Ćwicze 3 razy w tygodniu plecy(wiosłowanie) wg. hst. A nie może być tak jak wczensiej napisałem że przed treningiem na siłwoni robie podcaganie potem przyjerzdam na siłke i np. robie wiosłowanie i potem reszta treningu?

Jesli nic nie chcesz kombinowac w planie to zrób tak jak doszedłeś do wniosku z Michailem- podciaganie załatw w domu i jazda na siłownię. Co to za siłownia bez drążka? POZDRO

Na trening siłowy jesteś stosunkowo, poczekaj jeszcze 2-3 lata. Do tego czasu w domu rób brzuszki, pompki i rozciągaj się. Biegaj, uczęszczaj na basen i uprawiaj czynnie sport. Nic więcej Co do szpagatu -> skorzystaj z wyszukiwarki SFD, było już wiele tematów z tym wątkiem.

Będziesz ćwiczył w domu? Jak tak to jaki masz sprzęt? Czy będziesz chodził na siłownię? Co chcesz osiągnąć?

i ty kurva dalej myslisz ze podasz mu pierwsze z rzedu cwiczenia i on wykona to poprawnie w domu ?? chyba sobie jaja robisz

[...] (białe) 7700 Rod 12350 Żeliwo (szare) 800-7250 jeśli ktoś jest jeszcze zainteresowany gęstością czegos to niech pisze ja odpowiem ew. poszukam sprawdzęi odpowiem(mam w domu piec wag) i ... tak to ja na tym zdjeci tylko że jest ono stare i robione specjalnie żebym tak wyglądał jak pojadę do mamuśki to moge wam pokazac jeszcze kilka innych [...]

W domu cwicze i nikt nie siada na moim sprzecie.

Trenujesz na silowni klate wiec po co jeszcze w domu? W niczym to nie pomoze a jednynie zaburzy regeneracje. Uwierz mi trenowanie klaty codziennie nie sprawi ze bedzie ona taka jak z wymarzonego obrazka, wrecz przeciwnie bedzie utrudnialo to jej wzrost. Ponadto widze iz zapal do tego masz spory, w poscie tytulowym miala byc seryjka a w myslach juz [...]

no "pakowanie" to chyba w domu lepiej... renegat też tak pewnie poradzi. a TERA poczytaj co podwieszone jest...

[...] też więcej warzyw, może jakąś sałatkę czy coś takiego :;-). Rozumiem, że posiłek potreningowy jesz od razu po wyjściu z siłowni, a pełnowartościowy jesz dopiero w domu, tak? Jeśli to prawda, to powinieneś dostarczyć oprócz węgli (banana) jakieś białko (np. WPC), chociaż moim zdaniem byłoby lepiej jakbyś jadł większy p.potreningowy od [...]

"pierwszym dniu cwicze w domu pompki w 4 seriach a potem bruszki w 5 seriach" to nie jest trening, powiedz tak wogole jaki masz cel. rozklad w tygodniu jest ok, nawet moznaby dolozyc 1 dzien tylko jak wspomnialem niewiadomo co jest twoim celem?

Zależy mi na czasie, a aktualnie nie jestem w domu także nie mam jak się pomieżyć itd Dodam, że staż na siłowni prawie 3 lata wiek 20 + 6 miesięcy waga- aktualnie po redukcji i kilku dniach z gorączką 80kg, w okresie zimowo/masowym w okolicach 90kg stosowane suple już podawałem, także krzywdy sobie nie zrobię ;) Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]